נמאס לך להתחיל מחדש
ולהישבר אחרי כמה ימים?
לרדת במשקל, להתחטב, ולהרגיש סוף־סוף טוב בגוף שלך - בלי להילחם בעצמך.
גם אם ניסית הכל ואת כבר לא מאמינה בעצמך,
זה כי עוד לא מצאת את הדרך שמתאימה לך באמת!
אם את קוראת את זה,
כנראה שאת עייפה מלהתחיל כל פעם מחדש
ניסית תפריטים, אתגרים, מאמנים, אפליקציות. בהתחלה הכל עובד, ואז משהו נשבר. את לא מספרת את זה לאף אחת, אבל זה קורה שוב ושוב.
"לא נורא, רק הפעם"
יום ארוך, פיתוי קטן או סופ״ש - ופתאום את מרגישה שאיבדת שליטה. ואז מגיע ה"אוף, למה עשיתי את זה שוב?"
אימון מהאינסטגרם
כל תרגיל שמבטיח "לחטב" אותך. לא בטוחה שאת עושה נכון, יוצאת בתחושת כישלון יותר ממה שנכנסת.
"תעשי מה שאומרים"
היית בליווי שבו אף אחד לא ראה אותך באמת. "תאכלי פחות, תתאמני יותר" - נשמע מוכר?
זה לא שאת לא בסדר
פשוט עוד לא התאימו לך את הדרך הנכונה
רוב הנשים מרגישות שהן "לא מספיק חזקות" או "חסרות משמעת עצמית". הבעיה היא לא בך.
זה לא עוד תפריט ולא עוד תוכנית אימונים "מושלמת" - אלא תהליך שפוי שמותאם אלייך. כזה שרואה אותך באמת.
שינויים שמדברים
בעד עצמם
כל מה שצריך -
כדי להשיג את המטרה שלך
לא לחלום על שינוי
להרגיש אותו
בנוח בבגדים שלך
מתלבשת בבוקר ומרגישה טוב - בלי לבחון כל זווית במראה.
עם אנרגיה לחיים שלך
קמה בבוקר טעונה - לעבודה, לילדים, לכל מה שאת אוהבת.
שגרה שמחזיקה
לא עוד "מחר אתחיל". סוף־סוף שגרה שעובדת ונשארת.
אוכלת בלי מלחמה
כן גם לארוחת שישי וגם לחברים - בלי "לפצות" ביום שאחרי.
נכנסת למכון בביטחון
יודעת מה את עושה, עושה את זה נכון, ורואה שהגוף מגיב.
מרגישה חופשיה
לא כי את מתאמצת יותר - כי סוף־סוף זה עובד בשבילך.
התוכנית מושלמת עבורך אם...
כן, זה בשבילך
לא מתאים אם...
והיום? זה מה
שיש להן להגיד
היי, אני שקד.
מאמנת כושר מעל 10 שנים ויועצת תזונה מוסמכת. בוגרת הקורס המורחב לתזונת ספורט.
לפני שהפכתי את זה למקצוע - חוויתי בדיוק את מה שאת אולי מרגישה עכשיו. בטיול הגדול הפסקתי לשים לב למה שנכנס לי לגוף, הפסקתי להתאמן, נהניתי. עד שהגיע הרגע ההוא במראה - עם מכנסון ג'ינס שלא נסגר - ונפלה עליי המחשבה: "פאק, איך הגעתי לזה?"
באותו הרגע החלטתי לחזור לעצמי - לאט, בלי קיצוניות, בלי דיאטות ובלי עונשים. למדתי, חקרתי, התנסיתי. והיום אני מלווה נשים בדיוק כמוך לבנות שגרה אחת אמיתית שאפשר פשוט לחיות איתה.
אני לא מוכרת לך חלומות -
אני יודעת בדיוק מה עובד
עוד בנות שבחרו
לעשות את הצעד
מוכנה להרגיש אחרת
בעוד חודש מהיום?
אם הגעת עד לכאן - כנראה שאת רוצה לעשות שינוי באמת. רק תבחרי להתחיל.
אם את כבר יודעת שאת רוצה את זה - זה הרגע שלך!
כפי ששמת לב אני אוהבת תכל'ס
הן מספרות
בעצמן
בחרי את המסלול
שמתאים לך
- קביעת יעדים ותכנון
- קביעת יעדים ותכנון
ופגישה אחת בכל חודש
מה שכדאי לדעת
לפני שמתחילים
אני לא מתאמנת בכלל - זה יכול להתאים לי?
אני בלי חדר כושר - אפשר להתאמן מהבית?
אבל אם יש לך אפשרות, אני כן ממליצה על חדר כושר. שם יש משקלי עבודה ואפשרות לגיוון, ובבית בסוף נגמרות האופציות והשריר מפסיק לקבל אתגר חדש.
מה קורה אחרי שהליווי נגמר?
תוך כמה זמן אראה תוצאות?
וחשוב שתדעי: הקצב תלוי בעיקר בך. כמה את מתמידה, וכמה את נצמדת לתפריט ולתוכנית גם בשבוע עמוס, גם בסופ"ש, וגם ביום שבא לך לוותר. אני נותנת לך את הכלים והליווי, אבל את זו שעושה את זה בפועל.
אני בונה את התוכנית לקצב שנכון לך, לא לקצב של דיאטת כאסח שלא תחזיק מעמד ביום שאחרי שנסיים.
הליווי הוא רק באונליין?
מה קורה אם אני לא רואה תוצאות?
מה זה החודש הנוסף במתנה?
את עובדת עם מצבים רפואיים מיוחדים?
השאירי פרטים
ואחזרי אלייך
שיחת התאמה קצרה - בלי התחייבות, בלי לחץ.